Займись собой

[alex-poloskin 2 029]

я ем то что у меня есть из съестного. може то и не правильно.

Изменено 25 сентября 2014 пользователем alex-poloskin

[tivisa 1]

90 отжиманий!   Это фантастиш для меня, на всю жизнь!

[РуссоТуристо 23 952]

90 отжиманий!   Это фантастиш для меня, на всю жизнь!

надо усилить тренировку

 

 

Olg оценит

 

http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/foto-delfi-opredelilis-chempiony-estonii-po-kulturizmu-i-fitnesu?id=69974195#dgsee-141481:1Q13-0vm4SF8swLCTGL78G

[evelynn 2]

в спортзал парень ходит, он пытался поступить в Альфу. там нормативы посерьезнее. не прошел. хотя дядя здоровый.

[Olg 16 910]

надо усилить тренировку

 

 

Olg оценит

 

http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/foto-delfi-opredelilis-chempiony-estonii-po-kulturizmu-i-fitnesu?id=69974195#dgsee-141481:1Q13-0vm4SF8swLCTGL78G

 

Оценил бы, да картинка не хочет открываться! 

[evelynn 2]

Оценил бы, да картинка не хочет открываться! 

 

у меня открылась. там гейнер, разлитый по рюмочкам ))

[Михаил 1 1 130]

Нормативы спецназа ФСБ.

 

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.

 

1. Подтягивание - 25

 

2. Отжимание от пола - 90

 

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100

 

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)

 

5. Кросс 3000 м - 11.00 мин

 

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз

 

7. Рукопашный бой

-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке

- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.

 

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

 

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

 

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

 

 

Чет у меня ничего не получилось))))))) Вот это жоооооопа) 11 лет бездействия дают о себе знать.... надо встряхнутся!

[7paca 1 934]

Нада элементарно зарядку делать, чтобы держать себя в тонусе.

[Михаил 1 1 130]

посмотрим... позавчера 3 раза отжался, вчера 5, сегодня кривлялся как мог, но 10-ку выплакал) кстати - настроение реально поднимает!

[SVO 10 649]

90 отжиманий!   Это фантастиш для меня, на всю жизнь!

Это не ваша фотка?