РуссоТуристо 23 952 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 Нормативы спецназа ФСБ. Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке. 1. Подтягивание - 25 2. Отжимание от пола - 90 3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек) 5. Кросс 3000 м - 11.00 мин 6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз 7. Рукопашный бой -Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке - Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин. 8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы) Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. 5 7 Ссылка на сообщение
Berlin 6 694 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 покажите такого, а? "чисто позырить"))) Ссылка на сообщение
РуссоТуристо 23 952 Опубликовано: 19 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 покажите такого, а? "чисто позырить"))) Olg 1 Ссылка на сообщение
Львёнок 7 286 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 Остальные нормативы в принципе выполнимы. Но 90 раз в прыжке поменять ноги... Да просто ноги поменять - это уже что-то фантастическое! Ссылка на сообщение
Mосковский 2 014 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 После этого человеку можно заказывать музыку и катафалк. 1 Ссылка на сообщение
RaZ 10 417 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 Ну всё терпимо, кроме бега и " Выпрыгивания вверх со сменой ног ". Ну и КСУ ещё может напрячь. Ссылка на сообщение
Dennis 1 262 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 монстры, я даже штангу 100 кг. лежа 10 раз не отжимаю, что уж про остальное! 1 Ссылка на сообщение
RaZ 10 417 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 монстры, я даже штангу 100 кг. лежа 10 раз не отжимаю, что уж про остальное! А свой вес могёшь? Ссылка на сообщение
Кулер 16 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 Оно мне надо? Ссылка на сообщение
Zyto 13 444 Опубликовано: 19 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 Кстати в армии как раз примерно так и было. Только кросс не 3, а 6км, и за 24 минуты. Но обычно быстрее пробегали. Бегали правда всей ротой. И штангу я какбэ не видел там даже. )) Но уверен, что свои 100 не подниму 10 раз. ) Да и в кроссе сейчас не уверен. А так в принципе, нормальные такие нормативы. Смена ног у нас называлась - лыжник. И ежеутренне на зарядке исполнянось это по 50 раз. Самое сложно была ходьба на корточках. По 1-1.5км. Ссылка на сообщение
Рекомендованные сообщения
Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти сейчас