Перейти к содержимому


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Займись собой


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 475

#1 РуссоТуристо

РуссоТуристо
  • 19 793 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 12:20

Нормативы спецназа ФСБ.

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.

1. Подтягивание - 25

2. Отжимание от пола - 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м - 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз

7. Рукопашный бой
-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке
- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.


Изображение
  • -2

Дарите добро, оно возвращается!


#2 Berlin

Berlin
  • 4 262 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 12:23

покажите такого, а? "чисто позырить")))
  • 0

#3 РуссоТуристо

РуссоТуристо
  • 19 793 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 12:32

покажите такого, а? "чисто позырить")))

Olg
  • 1

Дарите добро, оно возвращается!


#4 Львёнок

Львёнок

  • 9 840 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 13:12

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

Остальные нормативы в принципе выполнимы. Но 90 раз в прыжке поменять ноги... Да просто ноги поменять - это уже что-то фантастическое!
  • 0
С уважением,
Львёнок

#5 Mосковский

Mосковский

    Новороссия !

  • 2 571 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 13:23

После этого человеку можно заказывать музыку и катафалк.
  • 1
Пацаны ваще ребята

#6 RaZ

RaZ

    Подержи банан

  • 11 468 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 14:18

Ну всё терпимо, кроме бега и " Выпрыгивания вверх со сменой ног ".
Ну и КСУ ещё может напрячь.

  • 0

ХЙТБ


#7 Dennis

Dennis
  • 2 136 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 22:27

монстры, я даже штангу 100 кг. лежа 10 раз не отжимаю, что уж про остальное!
  • 1

#8 RaZ

RaZ

    Подержи банан

  • 11 468 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 22:32

монстры, я даже штангу 100 кг. лежа 10 раз не отжимаю, что уж про остальное!

А свой вес могёшь?
  • 0

ХЙТБ


#9 Кулер

Кулер
  • 151 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 22:42

Оно мне надо? :ds:
  • 0

#10 Zyto

Zyto

    Fiat justitia et piriat mundus

  • 16 443 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2013 - 23:16

Кстати в армии как раз примерно так и было. Только кросс не 3, а 6км, и за 24 минуты. Но обычно быстрее пробегали. Бегали правда всей ротой.
И штангу я какбэ не видел там даже. )) Но уверен, что свои 100 не подниму 10 раз. ) Да и в кроссе сейчас не уверен.
А так в принципе, нормальные такие нормативы.
Смена ног у нас называлась - лыжник. И ежеутренне на зарядке исполнянось это по 50 раз. Самое сложно была ходьба на корточках. По 1-1.5км.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Яндекс.Метрика