Olg 16 911 Опубликовано: 31 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 31 мая 2012 (изменено) возможно с помощью какого-ниб протеина или гейнера решить проблему бешеного голода после тренировок? Конечно возможно и даже нужно. Зачем вообще тренироваться, если ты не обеспечиваешь достаточным питанием свой организм? Худеть то тебе ведь не надо! Изменено 31 мая 2012 пользователем Olg 1 Ссылка на сообщение
bezlif4ika 10 004 Опубликовано: 31 мая 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 31 мая 2012 но с другой стороны, набор массы и рост мышц мне тоже не нужны. Если с помощью спорт.питания еще получится вес стабилизировать, было бы замечательно. Тогда следующий вопрос, какой брать, женский? и точно можно пить сразу же, ну или там, через 20 минут после зала? Ссылка на сообщение
Olg 16 911 Опубликовано: 31 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 31 мая 2012 но с другой стороны, набор массы и рост мышц мне тоже не нужны. А зря, получилась бы конфетка! )) Тогда следующий вопрос, какой брать, женский? и точно можно пить сразу же, ну или там, через 20 минут после зала? Протеин пьют обычно за 1 час до тренировки, аминокислоты - перед тренировкой. По поводу питания посоветуйся с тренером. Очень странно, что вы ещё об этом не говорили! Ссылка на сообщение
bezlif4ika 10 004 Опубликовано: 31 мая 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 31 мая 2012 у меня итак размер 44-46. О спортивном питании не говорили. Я не занимаюсь этим настолько серьезно. Перед тренировкой смысла нет пить... или поможет от голода после? Ссылка на сообщение
Olg 16 911 Опубликовано: 31 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 31 мая 2012 у меня итак размер 44-46. У тебя и рост не маленький. Перед тренировкой смысла нет пить... или поможет от голода после? Поможет после. Ссылка на сообщение
bezlif4ika 10 004 Опубликовано: 2 июня 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 2 июня 2012 а кстати неправда. Вот что нашла. Если ваша цель – качественная мышечная масса, есть надо сразу после тренировки, желательно – в первые 30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение двух часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл – в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир – и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 30 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Таким образом, в течение 30 минут (можно сразу) после нагрузки нужно сделать загрузку: ▪ на «массу» – гейнер (30 г белка на 60 г углеводов). Почему не подойдет кусок хлеба с мясом? Загрузиться лучше пищей в жидком виде – усвоиться все должно быстро. ▪ на деталировку мышц – протеин, сывороточный! Сыворотка усваивается очень быстро и дает пул (мощный выброс) аминокислот в кровь, что необходимо для синтеза новых белковых структур организма (мышц, в частности).“ поэтому так хочется кушать сразу после, поэтому я и теряю вес если не ем по дороге домой... и поэтому набираю, если ем бургер)) осталось выбрать протеин. Ссылка на сообщение
InK 5 067 Опубликовано: 2 июня 2012 Рассказать Опубликовано: 2 июня 2012 осталось выбрать протеин. Даша, могу тебе посоветовать протеин.. на после тренировки 3 раза в неделю .. 50 -70 риса с отваром этого риса, а не то что ты подумала =) Ссылка на сообщение
bezlif4ika 10 004 Опубликовано: 2 июня 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 2 июня 2012 т.е. если я буду есть рис через полтора-два часа после зала, я не буду терять вес? однако ж с голодом после все равно не справиться Ссылка на сообщение
Furius Baco 12 185 Опубликовано: 2 июня 2012 Рассказать Опубликовано: 2 июня 2012 Вообще, bezlif4ika, обратись к KAI - он спец. по спортивному питанию. Думаю он тебе даст дельных советов. Ссылка на сообщение
bezlif4ika 10 004 Опубликовано: 2 июня 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 2 июня 2012 ага я знаю, но только он в сети не появляется полтора месяца. Напишу в личку. Ссылка на сообщение
Рекомендованные сообщения
Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти сейчас