Займись собой

[7paca 1 934]

Кстати, на прошлой неделе пообщался с одним из тренеров по поводу психологии. Интересные факты узнал.

Например, если смотреть на штангу во время жима (провожать ее глазами, не поднимая головы естессно), то результаты могут вырастать до 20%.

Музыка многим тоже помогает (кто в плеере занимается). Если её правильно подобрать, конечно =)

Ну и т.д.

[7paca 1 934]

НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА

 

40 раз пресс

60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.

20 повороты. Убирает складки.

30 приседаний, чтобы попа была красивой.

это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

 

Повторюсь, что присед - это нагрузка на передние мышцы бедра, а попу качают выпадами.

[РуссоТуристо 23 952]

Кстати, на прошлой неделе пообщался с одним из тренеров по поводу психологии. Интересные факты узнал.

Например, если смотреть на штангу во время жима (провожать ее глазами, не поднимая головы естессно), то результаты могут вырастать до 20%.

Музыка многим тоже помогает (кто в плеере занимается). Если её правильно подобрать, конечно =)

Ну и т.д.

страшно подумать что будет, если зайти в сексшоп и смотреть на продукцию...

[РуссоТуристо 23 952]

Повторюсь, что присед - это нагрузка на передние мышцы бедра, а попу качают выпадами.

 

что за выпады? как так выпасть шоб было вот так

 

[РуссоТуристо 23 952]

жёсткое приседание

 

[7paca 1 934]

например так

http://youtu.be/rjAxWWktXW4

 

потом так

http://youtu.be/UsO05j9hVEc

[РуссоТуристо 23 952]

это мотивация

 

[7paca 1 934]

жёсткое приседание

 

http://www.youtube.com/watch?v=gRKi6OpEMkY

 

Ну вот она с 3:35 делает выпады как раз

[РуссоТуристо 23 952]

 

Изменено 1 апреля 2014 пользователем РуссоТуристо

[РуссоТуристо 23 952]

 

Имя: Роза Акоста / Rosa Acosta

Родилась: в Доминиканской республике

Профессия: актриса, хип-хоп модель, танцовщица, балерина, инструктор танцев

 

25-летняя Роза Акоста является одной из самых востребованных моделей не только в Америке, но и в мире. Благодаря почти вирусному распространению видеоклипов с её участием и невероятному трудолюбию, она успела сняться практически по всему миру. King Magazine, Smooth Magazine, XXL Magazine и многие другие представляли на своих страницах знойную красавицу.

Она родилась и до 2006 года жила в Доминиканской республике. Когда она приехала в Америку, то была профессиональным инструктором танцев и участницей Национального балета. Стоит сказать, что балетом она занималась с 4-х лет и всегда была прирожденной балериной. Она преуспела в танцевальных классах культурного центра Сантьяго, а позже училась в Институте культуры, где тоже была отмечена как самая одаренная ученица.

После окончания ICA и балетной школы Нормы Гарсия со степенью бакалавра в области искусства, она поступила на работу в Доминиканский Национальный балет. В 2002 году получила известность благодаря своим физическим способностям: она была прекрасно развита для своего возраста. Будучи балериной, Роза Акоста дважды номинировалась секретариатом де Эстадо де ла Хувентуд за вклад в культурное развитие. Некоторые должностные лица Доминиканской республики считали её вклад в общество просто замечательным.

Официально работать моделью Роза начала в 2004 году. Её первые работы были представлены в журналах и на телевидении. В 2006 году карьера модели Акостыбыла настолько заметной, что привлекла внимание международных рекламных и модельных агентств. В том же году модель переехала в США и сразу "взорвала" отрасль. Самым первым её клипом стало видео с P.Diddy.

В 2009 году карьера девушки активно развивалась и сейчас она известна в кругах хип-хоп и городской культуры в качестве модели для видеоклипов, а также считается одной из самых известных и дорогих моделей в этом бизнесе.

 

 

http://www.rosaacosta.com/fitness/

 

http://vk.com/videos...=album_41303694

Изменено 1 апреля 2014 пользователем РуссоТуристо