Займись собой

[spwn 111]

в парке бегать интереснее)

[SVO 10 649]

в парке бегать интереснее)

Ну,мужчинам-возможно.Я в прошлом году в парке бегала,так там таджики вечно из кустов выпрыгивали,особенно в районе Неманского. Да и не по всякой погоде тоже можно

[spwn 111]

так это ж почти бразильская система))

 

http://www.youtube.com/watch?v=LVjbLP5rcws&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DLVjbLP5rcws&has_verified=1

[Гость brain]

Так. Что тут надо делать? Кушать белки, не кушать сладкое, жирное, мучное? Увеличить физические нагрузки?

 

Эх... Как жеж все это тяжело.

[РуссоТуристо 23 952]

начинать надо с небольших нагрузок (совет Маши)

 

то есть:

 

первое занятие

 

приседание - 1 раз

упражнения для пресса - 2 раза

бег вокруг стула - 1 круг

 

перейти на здоровое питание

 

завтрак

 

брокколи на пару - 100 гр

 

томатный сок - 150 гр

 

обед

 

рыба благородных пород - 1 шт

 

 

ужин

 

отдать врагу (можно с форума)

 

Но стакан кефира оставить себе

 

 

 

 

ЗЫ: Витаминный комплекс с врачом обговорить))

[РуссоТуристо 23 952]

http://www.youtube.com/watch?v=OwFBepvXI24

[РуссоТуристо 23 952]

 

http://www.youtube.com/watch?v=WmrJqVPe4_s&list=UUnEEkiWWRG5mfgEN3UE7Rjg

[РуссоТуристо 23 952]

http://www.youtube.com/watch?v=4g9tYNfCNtU

 

http://www.youtube.com/watch?v=ZCm1ucvRo9E

[РуссоТуристо 23 952]

[РуссоТуристо 23 952]

НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА

 

40 раз пресс

60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.

20 повороты. Убирает складки.

30 приседаний, чтобы попа была красивой.

это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.