Перейти к публикации
Форум района Строгино

Рекомендованные сообщения

Гость Зайчик!

РуссоТуристо после визита ко мне вдруг принялась за тему "Займись собой!". Народ еще подумает, что я ей сказала, что она толстая :wacko:

  • Классно! [+] 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

РуссоТуристо после визита ко мне вдруг принялась за тему "Займись собой!". Народ еще подумает, что я ей сказала, что она толстая :wacko:

ты так - не сказала, ты так - посмотрела....

 

 

:wacko: какая маркетинговая эта Роза Акоста

rosa-calcombo_grande.png?v=1383896338rosa-dvds_grande.png?v=1383896319

PJ9uhRAiMEA.jpg

 

http://shop.rosaacosta.com/

Изменено пользователем РуссоТуристо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Борьба с ожирением: как быстро убрать живот?

 

 

Если вы обеспокоены провисающим животом и растолстевшими бедрами, первым делом вы должны изменить свой рацион питания и уделить время физическим упражнениям.

 

Советы по питанию

 

Ваша диета должна содержать зеленые и красные овощи. Лучше употреблять сладкий картофель и необработанный рис, чтобы организм замедлил переваривание углеводов.

 

Забудьте о жирном мясе, сосредоточьтесь на белом мясе птицы и рыбы. Некоторые фрукты могут препятствовать достижению своей цели, потому что они содержат много сахара, особенно бананы и финики. Их употребление следует ограничить.

 

Ешьте часто, четыре-пять раз в день, однако при этом порции следует уменьшить. Не ешьте на ходу и, принимая пищу, не спешите. Питайтесь медленно, растягивая свое удовольствие, получаемое от процесса. Мозг получает информацию о том, что вы наелись, лишь через 15 мин после того, как был окончен прием пищи, и поэтому, если вы поглощаете пищу медленно, вы в какой-то степени обманываете свой мозг и не позволяете организму вредных излишеств.

 

Важно помнить то, что завтрак обязан проходить в 8 утра, после перекуса в 11:00 - обед в 14:00 часа, и под конец - ужин до 18:00. Также между обедом и ужином допускается про легкий перекус при чувстве голода. Правильный режим питания и здоровый рацион позволят вам быстро похудеть, получая при том удовольствие от пищи. Если же к данному режиму добавить немного физических нагрузок, то вы будете просто обречены на положительный результат.

 

Комплекс упражнений

 

Физические упражнения помогут вам избавиться от накопленного жира на животе и бедрах. Учтите, что сжигание жира - процесс длительный и энергоемкий. Первое время жир сойдет с плеч и спины, и только в последнюю очередь с живота. Вы не должны заниматься, если чувствуете сильную усталость или слабое состояние здоровья.

Наиболее эффективными для сжигания жира являются аэробные упражнения. К ним относят плавание, бег, прыжки на скакалке, велоспорт и др. Время занятий бегом или другими аэробными упражнениями должно быть более 15 минут, так как только по истечению данного времени жир начинает «таять».

 

Если у вас по какой-либо причине нет возможности заниматься в спортзале или на улице, то могут подойти упражнения, рассчитанные на домашние условия, которые придадут вашим мышцам форму и тонус:

 

• Первое упражнение - лечь спиной на пол. Согнуть ноги в коленях, руки лежат вдоль тела. Вытяните руки так, чтобы достичь ваших пяток и согнув тело в этом направлении.

• Второе упражнение - остаться на полу в том же положении. Руки положить за голову. Прикоснуться левым локтем к правому колену, потом наоборот. Вернитесь в свое исходное положение, затем повторите движения для другой стороны. Выполнять это упражнение медленно, не отрывайте ноги от пола

• Третье упражнение - лечь на правый бок, ноги согнуть в коленях. Левую руку положить на левое ухо. Теперь поднимайте верхнюю часть тела как можно выше. Сделайте как можно больше повторений, потом повторите эти действия для другой стороны.

• Четвертое упражнение - в том же положении положите левую руку за голову. Максимально вверх поднимите левую ногу. Повторите эти действия для другой стороны тела.

• Пятое упражнение - взять небольшой вес в руки и прижать к груди, лечь на пол на спину. Поднимайте ноги от пола. Выполните повторения максимальное количество раз.

 

Проявите упорство в достижении своей цели, верьте в себя, и результат не заставит вас ждать долго.

© 2013 "max-body.ru"

Изменено пользователем РуссоТуристо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Кстати, на прошлой неделе пообщался с одним из тренеров по поводу психологии. Интересные факты узнал.

Например, если смотреть на штангу во время жима (провожать ее глазами, не поднимая головы естессно), то результаты могут вырастать до 20%.

Музыка многим тоже помогает (кто в плеере занимается). Если её правильно подобрать, конечно =)

Ну и т.д.

еще блины светлого цвета (белый, желтый) кажутся легче, чем черные аналогичного веса.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хочу заметить, что блины одного номинала разных производителей могут отличацца весом. Не много, но всё же.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хочу заметить, что блины одного номинала разных производителей могут отличацца весом. Не много, но всё же.

на сколько, на пару кило?)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Нет, счёт идёт до сотни грамм.

Где занимаетесь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

×