SVO 10 649 Опубликовано: 12 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 12 февраля 2014 не, приседания не надо, у меня и так бедренные мышцы большеваты((( да и для чего тут зал, если только с грифом... Приседаниями без веса вы никак себе мышцы не накачаете, не бойтесь. Просто приведете их в нормальный тонус. Начинают тренировку обязательно с разминки. Минут 15 на велотренажере, беговой дорожке, со скакалкой, и.т.д. Задача разогреть мышцы и поднять пульс. Присядания, выпады, махи всякие, наклоны - базовые упражнения, которые которые задействуют сразу несколько мышц. Далее делают упражнения на изолированные мышцы - это то, что выполняется с помощью тренажеров. Затем - аэробная нагрузка 30-40 минут. "Подсушиться" можно тогда, когда есть что "сушить" - т.е. есть собственно мышечная масса. Одними упражнениями подсушить ее невозможно. Применяется низко-, а лучше безуглеводная диета, белковое питание, а также необходимо следить за водным балансом. 3 Ссылка на сообщение
Вся в маму 16 331 Опубликовано: 18 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 18 февраля 2014 Вот так 1 Ссылка на сообщение
Шури-сан 11 880 Опубликовано: 18 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 18 февраля 2014 Если нет снега, то можно имитацией фигурного катания на лыжах заниматься.. например вот так 3 Ссылка на сообщение
Львёнок 7 286 Опубликовано: 18 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 18 февраля 2014 Вот так Ну ты вообще изменилась. Не узнать. Ссылка на сообщение
Вся в маму 16 331 Опубликовано: 18 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 18 февраля 2014 Ну ты вообще изменилась. Не узнать. Эх.... Мне об этом только мечтать... Ссылка на сообщение
SVO 10 649 Опубликовано: 19 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 19 февраля 2014 Вот так С ногами перебор, мне кажется.Как у лошадки Ссылка на сообщение
7paca 1 934 Опубликовано: 19 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 19 февраля 2014 Передняя часть бедра перекачена, по сравнению с задней, да. Ссылка на сообщение
Аникси 1 690 Опубликовано: 19 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 19 февраля 2014 А что - теперь в тренде, когда девушка прессом и ногами выглядит, как мачо-мен? Прям ходящее пособие по мышечному аппарату.. И опять - отовсюду эти лобковые кости на тебя бросаются.. В ВК аж заходить страшно.. Простите, болею, не в духе .. Ссылка на сообщение
7paca 1 934 Опубликовано: 19 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 19 февраля 2014 Но жопа то какая!!!))))) Ссылка на сообщение
РуссоТуристо 23 952 Опубликовано: 19 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 19 февраля 2014 Но жопа то какая!!!))))) жопа шедевр конэш но вот фото артиста ....полная жопа Если нет снега, то можно имитацией фигурного катания на лыжах заниматься.. например вот так какая она суперская Ссылка на сообщение
Рекомендованные сообщения
Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти сейчас