Перейти к публикации
Форум района Строгино

Рекомендованные сообщения

не, приседания не надо, у меня и так бедренные мышцы большеваты((( да и для чего тут зал, если только с грифом...

Приседаниями без веса вы никак себе мышцы не накачаете, не бойтесь. Просто приведете их в нормальный тонус.

 

Начинают тренировку обязательно с разминки. Минут 15 на велотренажере, беговой дорожке, со скакалкой, и.т.д. Задача разогреть мышцы и поднять пульс.

 

Присядания, выпады, махи всякие, наклоны - базовые упражнения, которые которые задействуют сразу несколько мышц. Далее делают упражнения на изолированные мышцы - это то, что выполняется с помощью тренажеров. Затем - аэробная нагрузка 30-40 минут.

 

"Подсушиться" можно тогда, когда есть что "сушить" - т.е. есть собственно мышечная масса. Одними упражнениями подсушить ее невозможно. Применяется низко-, а лучше безуглеводная диета, белковое питание, а также необходимо следить за водным балансом.

  • Классно! [+] 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот так

С ногами перебор, мне кажется.Как у лошадки

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Передняя часть бедра перекачена, по сравнению с задней, да.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А что - теперь в тренде, когда девушка прессом и ногами выглядит, как мачо-мен? Прям ходящее пособие по мышечному аппарату.. И опять - отовсюду эти лобковые кости на тебя бросаются.. В ВК аж заходить страшно..

Простите, болею, не в духе .. :wacko:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Но жопа то какая!!!)))))

 

жопа шедевр конэш

 

но вот фото артиста ....полная жопа :wacko:

 

Если нет снега, то можно имитацией фигурного катания на лыжах заниматься..

например вот так :)

какая она суперская :db:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

×