Займись собой

[SVO 10 649]

не, приседания не надо, у меня и так бедренные мышцы большеваты((( да и для чего тут зал, если только с грифом...

Приседаниями без веса вы никак себе мышцы не накачаете, не бойтесь. Просто приведете их в нормальный тонус.

 

Начинают тренировку обязательно с разминки. Минут 15 на велотренажере, беговой дорожке, со скакалкой, и.т.д. Задача разогреть мышцы и поднять пульс.

 

Присядания, выпады, махи всякие, наклоны - базовые упражнения, которые которые задействуют сразу несколько мышц. Далее делают упражнения на изолированные мышцы - это то, что выполняется с помощью тренажеров. Затем - аэробная нагрузка 30-40 минут.

 

"Подсушиться" можно тогда, когда есть что "сушить" - т.е. есть собственно мышечная масса. Одними упражнениями подсушить ее невозможно. Применяется низко-, а лучше безуглеводная диета, белковое питание, а также необходимо следить за водным балансом.

[Вся в маму 16 331]

Вот так

[Шури-сан 11 880]

Если нет снега, то можно имитацией фигурного катания на лыжах заниматься..

например вот так

[Львёнок 7 286]

Вот так

Ну ты вообще изменилась. Не узнать.

[Вся в маму 16 331]

Ну ты вообще изменилась. Не узнать.

 

Эх....

Мне об этом только мечтать...

[SVO 10 649]

Вот так

С ногами перебор, мне кажется.Как у лошадки

[7paca 1 934]

Передняя часть бедра перекачена, по сравнению с задней, да.

[Аникси 1 690]

А что - теперь в тренде, когда девушка прессом и ногами выглядит, как мачо-мен? Прям ходящее пособие по мышечному аппарату.. И опять - отовсюду эти лобковые кости на тебя бросаются.. В ВК аж заходить страшно..

Простите, болею, не в духе ..

[7paca 1 934]

Но жопа то какая!!!)))))

 

[РуссоТуристо 23 952]

Но жопа то какая!!!)))))

 

жопа шедевр конэш

 

но вот фото артиста ....полная жопа

 

Если нет снега, то можно имитацией фигурного катания на лыжах заниматься..

например вот так

какая она суперская