!Здоровье.

[Imm 3 501]

А ты гигант!

Стиснул зубы и за работу. Главное представлять при этом каким красивым ты станешь, когда похудеешь, а сам в это время туда и сюда, туда и сюда. Лучше разделить на подходы и менять позиции, регулируя нагрузку на разные мышцы.

Изменено 29 мая 2012 пользователем Imm

[Гость ~Moskvichka~]

А ты гигант!

ну так в библиотеке-то))) видимо, атмосфера способствует

[РуссоТуристо 23 952]

особенно, если учесть статистику:

- средняя продолжительность ПА составляет 7-10 минут

- у среднестатистического мужчины 135 ПА в год

 

:)

чёт данные неверные

[Imm 3 501]

чёт данные неверные

В период снижения веса должно быть больше.

 

И конечно надо понимать, что жир начнёт "гореть", только с 20-30 минуты активного секса. Так что занятие должно проходить не менее 45 минут.

Изменено 29 мая 2012 пользователем Imm

[Гость ~Moskvichka~]

жир начнёт "гореть", только с 20-30 минуты активного секса.

кто сказал?

[РуссоТуристо 23 952]

Так что занятие должно проходить не менее 45 минут.

 

прекрасно

[Imm 3 501]

кто сказал?

Лень писать более вразумительные ссылки, пока это:

Добиться истощения гликогена для того, чтобы в процессе тренировки сгорел именно жир, можно тремя путями.

1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки)

2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)

3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.

 

прекрасно

Ещё важно в качестве разминки использовать предварительные ласки, в течение 5-15 минут.

[Гость ~Moskvichka~]

Лень писать более вразумительные ссылки, пока это:

Добиться истощения гликогена для того, чтобы в процессе тренировки сгорел именно жир, можно тремя путями.

1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки)

2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)

3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.

т.е. если по утрам - фиг похудеешь?

[Imm 3 501]

т.е. если по утрам - фиг похудеешь?

если по утрам не завтракая, то жир начинает гореть раньше, чем классические 20-25 минут.

Просто, сначала сгорают запасы углеводов, потом уже из жирового депо организм черпает энергию.

Изменено 29 мая 2012 пользователем Imm

[Гость ~Moskvichka~]

Лень писать более вразумительные ссылки, пока это:

Добиться истощения гликогена для того, чтобы в процессе тренировки сгорел именно жир, можно тремя путями.

1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки)

2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)

3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.

 

 

Ещё важно в качестве разминки использовать предварительные ласки, в течение 5-15 минут.

понятно. ТВОЯ НАМНОГО ПОХУДЕЛА?