Весеннее похудение!

[bezlif4ika 10 004]

икроножную можно сидя еще.

но дома надо голову поломать чтоб сделать. Например на коленку положить какой-нибудь груз, а под носок советскую энциклопедию.

[фентази 1 053]

 секундомер у меня меня только на телефоне, и экран прямо перед глазами должен быть, чтобы я видела, сколько времени прошло) 

 

Так сама считай))) со скоростью секундомера. Я так и делаю.

[Маська 15 897]

Он видимо, про ошибки выполнения, а именно не допускать прогибов в спине.

у меня случается выпячивание 5ой точки

поэтому в т.ч. тренируюсь на работе, там есть наблюдатели и соревнующиеся )))

[Смешная 1 594]

икроножную можно сидя еще.

но дома надо голову поломать чтоб сделать. Например на коленку положить какой-нибудь груз, а под носок советскую энциклопедию.

Спасибо, Даш, попробую... у меня этих энциклопедий полный стеллаж.)))

Так сама считай))) со скоростью секундомера. Я так и делаю.

Я сама себе считать точно не доверяю.) :)

у меня случается выпячивание 5ой точки

поэтому в т.ч. тренируюсь на работе, там есть наблюдатели и соревнующиеся )))

Ооо... а как мужчины из трудового коллектива на такую стойку реагируют в качестве тренерского состава или тоже участвуют.?!

[фентази 1 053]

у меня случается выпячивание 5ой точки

Тренер говорит, что попу отклячивать можно, но с прямой спиной! Никаких прогибов в пояснице, для этого некоторым и приходится попу выпячивать

[SARDUKAR 1 313]

Серёж, я делаю с опорой на локти. Видела в интернете разные способы исполнения, для себя пока этот выбрала. Уж не знаю почему, хотя руки всегда сильнее ног были. Скажи, как сведущий во многих вопросах, «планка» увеличивает вес мышечной ткани или уменьшает её и тот же вопрос по кардио. Вот кручу я педали регулярно, но правая икроножная мышца по прежнему меньше левой. Как блин это исправить-то? Может ещё какие «домашние» упражнения для этого есть?

Эм если не путаю ты же  правую тогось?)

 

Тебя удивляет, что здоровая нога лучше накачена чем травмированная?

Но тут же удивляться то не чему.

Велосипед использует одновременно две  ноги. То есть исключив ньюансы (относительно травмы и эксплуатации), ты одним шлангом накачиваешь два разных шарика. Но оба шарика получают одинаковую порцию воздуха.)

Пока тебе не удалили пластину и ты не можешь полноценно нагружать одну ногу дисбаланс все равно будет. Перегнуть с нагрузкой на ту ногу тебе пока рискованно.А связки и мышцы  комплексно  срабатывают ,так что  выделить  отдельноработы только части технически можно, но. Тебе эти варианты не очень понравятся уж поверь.)

 

Любые нагрузки развивают мышечные ткани и связки.Съедает их простой и питание не верное ..

[Маська 15 897]

Спасибо, Даш, попробую... у меня этих энциклопедий полный стеллаж.)))Я сама себе считать точно не доверяю.) :) Ооо... а как мужчины из трудового коллектива на такую стойку реагируют в качестве тренерского состава или тоже участвуют.?!

мужчины в этот момент в кабинет не допускаются, а отдел у нас исключительно женский.... пока )))

Тренер говорит, что попу отклячивать можно, но с прямой спиной! Никаких прогибов в пояснице, для этого некоторым и приходится попу выпячивать

Мне говорили, что всё д.б. ровно )))

Коллега меня ругает за выпячивание и заставляет "впечить" ))))

[ИдеЙнаЯ 8 480]

Тренер говорит, что попу отклячивать можно, но с прямой спиной! Никаких прогибов в пояснице, для этого некоторым и приходится попу выпячивать

вот боялась писАть,

думала помидорами закидают... мой тренер мне планку сказал делать ТОЛЬКО с откляченной попой и прямой спиной... у мя проблемы со спиной, при прямой линии ноги-попа-спина могут начаться болевые дикие очучения в области поясницы и кресца

[Lady-dance 4 067]

Так, кто ещё не передумал, завтра мы начинаем.

Жду от вас завтра:

Нынешний вес или объемы проблемных мест

Желаемый результат и ваша мотивация

Планируемый способ похудения

Фото - по желанию

[Berlin 6 694]

я такие страшные цифры не готова озвучивать   буду писать динамику...если она будет.