Весеннее похудение!

[_Sakura_ 2 433]

 а можешь сфотать упражнения? у меня фитбол валялся несколько лет, сейчас сдутый лежит. для себя я на нем только спину расслабляла, больше для ребенка в раннем детстве пользовали.

Вот то, что на коробке нарисовано:

 

[bezlif4ika 10 004]

У нас по субботам в зале есть занятия лфк, так вот они с этими мячами занимаются. Там много упражнений и растяжки, но это лфк.

Мы используем их на тренировках - плие у стены (по сравнению с обычным плие это полностью разгружает спину), подъем таза с ногами или ногой на мяче, ну и пресс.

[_Sakura_ 2 433]

Ну как раз то, что мне и требуется.

Я же со своим перекошенным позвоночником и суставами нормальные упражения чаще всего не могу делать, это для меня в лучшем случае просто больно (даже отжиматься, так, чтобы по всем правилам, как оказалось, не могу, спину сводит адской болью просто при принятии положения уже), в худшем рискую перекорежить себе все еще хуже. 

[Смешная 1 594]

Жень, может тебе тогда не нужны новые 5кг. гантели, 2кг может вполне и хватит, вот правда зачем рисковать, чего ради.?!

[_Sakura_ 2 433]

Ну руки накачать хочется, и спину на самом деле тоже, тем более, что хороший мышечный корсет как раз поможет позвоночнику и суставам и снизит на них нагрузку.

Еще все про турник думаю, висеть, тоже для спины очень полезно, но пока есть сложности с тем, куда его крепить, так что все не соберусь никак на него. Ну и бассейн вот соответственно тоже, но он мне по времени сейчас не вписывается, увы (две работы, одна из них в ночь).

[Смешная 1 594]

Вечная дилемма или время есть или деньги, но здоровье важнее и того и другого...

[Лёля-ля 2 034]

Ну руки накачать хочется, и спину на самом деле тоже, тем более, что хороший мышечный корсет как раз поможет позвоночнику и суставам и снизит на них нагрузку.

Еще все про турник думаю, висеть, тоже для спины очень полезно, но пока есть сложности с тем, куда его крепить, так что все не соберусь никак на него. Ну и бассейн вот соответственно тоже, но он мне по времени сейчас не вписывается, увы (две работы, одна из них в ночь).

плавание и пилатес.

[_Sakura_ 2 433]

плавание и пилатес.

У меня первое, куда я точно пойду, это кендо, бассейн в планах есть, но, как я уже сказала, пока что времени на него нет. 

Может осенью смогу, посмотрим, что там будет с рабочим графиком (летом хоть на озеро будет возможность ходить, оно у меня в пешей доступности). Пилатес, йога и иже с ними не возбуждают совершенно) 

Я вообще раньше в качалку хотела, потом правда это прошло, хотя желание накачать мышцы осталось, но не так сурово, как раньше))) 

[bezlif4ika 10 004]

Накачать можно и без веса и с маленькими весами

[Лёля-ля 2 034]

У меня первое, куда я точно пойду, это кендо, бассейн в планах есть, но, как я уже сказала, пока что времени на него нет. 

Может осенью смогу, посмотрим, что там будет с рабочим графиком (летом хоть на озеро будет возможность ходить, оно у меня в пешей доступности). Пилатес, йога и иже с ними не возбуждают совершенно) 

Я вообще раньше в качалку хотела, потом правда это прошло, хотя желание накачать мышцы осталось, но не так сурово, как раньше)))

 

вроде, надо мышечный корсет спины сделать...пилатес отлично подходит!

И это статическое напряжение...суставы не страдают...для травмированных позвоночников как раз.

На бассейн надо часа 2. Несколько раз в неделю) думаю, они есть) просто в это время хочется делать что-то другое)