Весеннее похудение!

[Furius Baco 12 185]

По всякому пробовала.

Сливочное не ем вообще, хоть и советуют на нем многое жарить, а растительных перепробовала все почти из магазина, не то мне, не то, не нравится вкус. Вне зависимости от того, кто жарил.

 

Первый раз такое встречаю

[_Sakura_ 2 433]

Первый раз такое встречаю

Какое? Что я не ем масло?) А что в этом странного?)

еще ряд продукетов не ем, просто о них речи не шло. И далеко не все потому что нельзя, а просто потому что не нравится мне категорически)

[massagetozdorovo 0]

Однако... Это если есть одно и то же. А если приёмы пищи чередуются как основной и перекус?

И под перекусом я подразумеваю например быстрый белок или быстрые углеводы.

Перекус от основного приема отличается меньшим объемом пищи  и количеством калорий. Пищеварительный цикл включается в обоих случаях и последовательно проходит все этапы пищеварения.

А вообще привычка многоразового питания (более 3-4 раз в день) у человечества появилась сравнительно недавно. Развитие цивилизации и огромное стремление человечества к ее благам (вкусно и сладко жить) тому виной.

 

Яркий пример. Кочевые племена абсолютно всех народов питались 2 раза в день. Режим питания был привязан к солнечному циклу. Солнце взошло - поели и "поскакали" до захода солнца. Соответственно следующий прием пищи во время очередной стоянки.

Римские легионеры большую часть жизни проводили в походах и сражениях. Питались аналогично. 

 

Продолжительностью жизни они не отличались, но огромный объем физических и психических нагрузок, которые они испытывали за одну жизнь, среднестатический современный человек не наберет и за десять. Да и вообще крайне редко болели.

 

Двухразовое питание делает человека более выносливым (большое количество гликогена будет накапливаться в мышцах) и жизнеспособным (пищеварение становится более эффективным). Это хорошая и полезная для здоровья привычка. Правда, потребуется не меньше месяца-двух (кому-то больше) для сложных перестроек организма на уровне энергетического обмена и психологической адаптации.

[Zyto 13 444]

Перекус от основного приема отличается меньшим объемом пищи  и количеством калорий. Пищеварительный цикл включается в обоих случаях и последовательно проходит все этапы пищеварения.

 

Двухразовое питание делает человека более выносливым (большое количество гликогена будет накапливаться в мышцах) и жизнеспособным (пищеварение становится более эффективным). Это хорошая и полезная для здоровья привычка. Правда, потребуется не меньше месяца-двух (кому-то больше) для сложных перестроек организма на уровне энергетического обмена и психологической адаптации.

Перекус отличается меньшим объёмом и меньшим содержанием БЖУ. 

Отсюда по идее логично, что и цикл пищеварения должен быть короче.

Смысл 5-6-8 разового питания усматривается в ускорении метаболизма. Это с одной стороны, при прекращении непрерывной подачи еды, приведёт к более быстрому похуданию, а при непрерывной подаче правильного набора БЖУ, должно помочь набрать быстрее массу. Т.к. еда быстрее перерабатывается и быстрее происходит восстановление после тренировок и набор мяса.

 

По гликогену.

Он вроде как тоже имеет ограниченное и конечное число, в плане скорости накопления в мышцах..

Не получится забить гликогеновые депо с одного приема пищи до отказа. )

[Otillo 2 847]

Яркий пример. Кочевые племена абсолютно всех народов питались 2 раза в день. Режим питания был привязан к солнечному циклу. Солнце взошло - поели и "поскакали" до захода солнца. Соответственно следующий прием пищи во время очередной стоянки.

Римские легионеры большую часть жизни проводили в походах и сражениях. Питались аналогично. 

 

 

А что же мешало им жрать во время "поскакали" или "похода"? Достал из мешка лепёху или свинятину вяленую да пожевал. Ведь это не как в кино показывают, если поскакали то галопом, а если переход то марш-бросок на пределе возможностей. В реальности оно все более размеренно, сиди себе в седле и жри, или топай ногами и жуй. Было бы что.  Опять же привалы никто не отменял. Заставь солдата шагать каждый день от рассвета до заката без остановки, он хоть и римский легионер, а пожалуй что и огорчится от такого к себе отношения  

[massagetozdorovo 0]

Перекус отличается меньшим объёмом и меньшим содержанием БЖУ. 

Отсюда по идее логично, что и цикл пищеварения должен быть короче.

Смысл 5-6-8 разового питания усматривается в ускорении метаболизма. Это с одной стороны, при прекращении непрерывной подачи еды, приведёт к более быстрому похуданию, а при непрерывной подаче правильного набора БЖУ, должно помочь набрать быстрее массу. Т.к. еда быстрее перерабатывается и быстрее происходит восстановление после тренировок и набор мяса.

 

По гликогену.

Он вроде как тоже имеет ограниченное и конечное число, в плане скорости накопления в мышцах..

Не получится забить гликогеновые депо с одного приема пищи до отказа. )

Методика похудения,а также набора мышечной массы с помощью частого и дробного сбалансированного питания вполне оправданна. А вот с точки зрения долгожительства и биологической прочности организма все очень неоднозначно...

 

Пищеварительный цикл продолжается в митохондриях клеток (по разным источникам до 19 часов), где собственно и происходит синтез АТФ. И здесь уже другая математика: 6-8 приемов пищи равно 6-8 циклов, протекающих в митохондриях одновременно.  Гораздо проще, для организма если это будет два одновременных цикла или три (при 2-3 разовом питании).

 

Нужно понимать, что каждый цикл гликолиза (как аэробного, так и анаэробного) сопровождается образованием окислов. И здесь еще проще - чем больше циклов (даже при правильном и сбалансированном питании), тем больше окислов. 

 

Есть еще другие моменты. При многоразовом питании отсутствует оптимальное чувство голода, когда активизируется процесс приоритетного расщепления тканей. Организм начинает уборку тела и по принципу приоритета (сначала расщепляю, то что не имеет физиологически важной ценности)  "доедает" слабые ткани и клетки, жир, чужеродные белки и т.д.

 

В отношении гликогеновых депо.  Они "набиваются" в течении 48 часов. За двое суток при условии невысокой двигательной активности их можно набить под "завязку". 

А содержание гликогена в мышцах, у здорового человека безусловно ограничено - варьируется в пределах 1-4% от сырой мышечной массы. 

Изменено 27 октября 2017 пользователем massagetozdorovo

[Zyto 13 444]

Синтез АТФ происходит и без питания. И митохондрии работают в любом случае.

Если съесть кило еды за 1 раз и за 6, думаю количество окислов будет примерно одинаково.

Спорить зарекся.

Кстати, я сейчас ем 6 раз в сутки. И есть хочу круглосуточно. Это к вопросу о чувстве голода.

Изменено 27 октября 2017 пользователем Zyto

[Балаклав 2 920]

Выпить тебе надо.

[Zyto 13 444]

Выпить тебе надо.

А кто спорит? Придёт время, и обязательно.

[timod 5 627]

Выпить тебе надо.

Тут не выпить, тут бухать по-чёрному пора))))