Займись собой

[SVO 10 649]

Люба, ну как не будет?!....

Если тунец жирный, яичный желток тоже)....

 

Тунец нормальный. Желток можешь не есть. Но жиры необходимы для нормальной работы организма. Главное,  чтобы они были правильные.

[Шахерезада Степановна 1 711]

Санёк, ты кстати послушай чего тебе бывшие спортсменки-легкоатлетки говорят

плохой совет не дадут

[Zyto 13 444]

Люба, ну как не будет?!....

Если тунец жирный, яичный желток тоже)....

Тунца нахер, жиры только Омеги из банки, Желтки из яиц туда же, где и тунец.

Однако... За сегодня я зохавал.. 300гр индейки, 2 яйца,250 творога.. И для моей нормы нужно добить ещё... примерно 800гр куриной грудки )

Санёк, ты кстати послушай чего тебе бывшие спортсменки-легкоатлетки говорят

плохой совет не дадут

Я уже давно слушаю, спасибо.

[INSS 21 899]

. Но жиры необходимы для нормальной работы организма.

Это я знаю.....Но 300 г белка в чистом виде не получить....

И понимаю....О чем пишет Саша).....

 

Люба, а ты вот посчитай калорийность и тд....тех позиций которые ты перечислила....И посмотри, сколько чего будет)...

Тунца нахер, жиры только Омеги из банки, Желтки из яиц туда же, где и тунец.

Однако... За сегодня я зохавал.. 300гр индейки, 2 яйца,250 творога.. И для моей нормы нужно добить ещё... примерно 800гр куриной грудки )

Я уже давно слушаю, спасибо.

Это всё конечно прелестно....Но помимо чистого белка....Надо еще и другое жрать....

Одним протеином только почки посадишь...

[Zyto 13 444]

Это я знаю.....Но 300 г белка в чистом виде не получить....

И понимаю....О чем пишет Саша).....

 

Люба, а ты вот посчитай калорийность и тд....тех позиций которые ты перечислила....И посмотри, сколько чего будет)...

Ну тут кстати тоже. ) Смотря какая цель. И какой тип метаболизма у "испытуемого". )

Может ему как раз и круто, что калорий вагон. )

Мне наоборот. НО! Для набора мяса.. Нужен профицит. Хоть и не очень большой..

[INSS 21 899]

И на хера тебе 1кг курятины лопать????.....

[SVO 10 649]

Разговор слепого с глухим и тупым   

[Zyto 13 444]

И на хера тебе 1кг курятины лопать????.....

А чо? ) Мне нравится. ))

Разговор слепого с глухим и тупым   

Осталось выяснить, кто глуп, кто туп, ну и так далее..

[Шахерезада Степановна 1 711]

Тунца нахер, жиры только Омеги из банки, Желтки из яиц туда же, где и тунец.

Однако... За сегодня я зохавал.. 300гр индейки, 2 яйца,250 творога.. И для моей нормы нужно добить ещё... примерно 800гр куриной грудки )

Я уже давно слушаю, спасибо.

вот, я к тому.. что норма потребления и насыщения желудка взрослого мужчины,. ?.какбэ ненормируется..

стоимрсть тунца ( правильного) и курятины вообще несоизмерима..

Саш, овощи! Добавь в салаты клетчатку, или фукус, больше перца, имбиря..в кофе и чай кардамон, кефир на ночь с корицей... это помимо тренинга в дневное время.. трицепс как качать знаешь?

[Zyto 13 444]

вот, я к тому.. что норма потребления и насыщения желудка взрослого мужчины,. ?.какбэ ненормируется..

стоимрсть тунца ( правильного) и курятины вообще несоизмерима..

Саш, овощи! Добавь в салаты клетчатку, или фукус, больше перца, имбиря..в кофе и чай кардамон, кефир на ночь с корицей... это помимо тренинга в дневное время.. трицепс как качать знаешь?

Ты много говоришь женщина.. 

И забыла самое простое. Отруби. Творог. Что жрать надо не 3 раза, а минимум 6. И что спать важно так же как и жрать. 

И что неплохо бы витамины есть заодно. Т.к. овощи нынче так себе. И что курица это круто.. Но нет нынче норм курицы. Вся с гормонами. 

Тунец да. до миллионера мне далеко.