Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Спортивное питание


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#11 Olg

Olg
  • 22 885 сообщений

Отправлено 31 Май 2012 - 10:23

возможно с помощью какого-ниб протеина или гейнера решить проблему бешеного голода после тренировок?


Конечно возможно и даже нужно. Зачем вообще тренироваться, если ты не обеспечиваешь достаточным питанием свой организм? Худеть то тебе ведь не надо!

Сообщение отредактировал Olg: 31 Май 2012 - 10:34

  • -1

#12 bezlif4ika

bezlif4ika

    it was good while it lasted

  • 14 809 сообщений

Отправлено 31 Май 2012 - 10:37

но с другой стороны, набор массы и рост мышц мне тоже не нужны. Если с помощью спорт.питания еще получится вес стабилизировать, было бы замечательно.
Тогда следующий вопрос, какой брать, женский? и точно можно пить сразу же, ну или там, через 20 минут после зала?
  • 0
Счастья у жизни надо просить так, как одесский беспризорный милостыню:
– Гражданка, дайте пятачок. А не то плюну вам в физиономию – у меня сифилис.

#13 Olg

Olg
  • 22 885 сообщений

Отправлено 31 Май 2012 - 10:53

но с другой стороны, набор массы и рост мышц мне тоже не нужны.


А зря, получилась бы конфетка! ))


Тогда следующий вопрос, какой брать, женский? и точно можно пить сразу же, ну или там, через 20 минут после зала?


Протеин пьют обычно за 1 час до тренировки, аминокислоты - перед тренировкой.

По поводу питания посоветуйся с тренером. Очень странно, что вы ещё об этом не говорили!
  • 0

#14 bezlif4ika

bezlif4ika

    it was good while it lasted

  • 14 809 сообщений

Отправлено 31 Май 2012 - 13:36

у меня итак размер 44-46.
О спортивном питании не говорили. Я не занимаюсь этим настолько серьезно. Перед тренировкой смысла нет пить... или поможет от голода после?
  • 0
Счастья у жизни надо просить так, как одесский беспризорный милостыню:
– Гражданка, дайте пятачок. А не то плюну вам в физиономию – у меня сифилис.

#15 Olg

Olg
  • 22 885 сообщений

Отправлено 31 Май 2012 - 13:53

у меня итак размер 44-46.


У тебя и рост не маленький.

Перед тренировкой смысла нет пить... или поможет от голода после?


Поможет после.
  • 0

#16 bezlif4ika

bezlif4ika

    it was good while it lasted

  • 14 809 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2012 - 12:26

а кстати неправда. Вот что нашла.
Если ваша цель – качественная мышечная масса, есть надо сразу после тренировки, желательно – в первые 30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение двух часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл – в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир – и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 30 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Таким образом, в течение 30 минут (можно сразу) после нагрузки нужно сделать загрузку:
▪ на «массу» – гейнер (30 г белка на 60 г углеводов). Почему не подойдет кусок хлеба с мясом? Загрузиться лучше пищей в жидком виде – усвоиться все должно быстро.
▪ на деталировку мышц – протеин, сывороточный! Сыворотка усваивается очень быстро и дает пул (мощный выброс) аминокислот в кровь, что необходимо для синтеза новых белковых структур организма (мышц, в частности).“

поэтому так хочется кушать сразу после, поэтому я и теряю вес если не ем по дороге домой... и поэтому набираю, если ем бургер))
осталось выбрать протеин.
  • 0
Счастья у жизни надо просить так, как одесский беспризорный милостыню:
– Гражданка, дайте пятачок. А не то плюну вам в физиономию – у меня сифилис.

#17 InK

InK

    Не беспокоить, идет сеанс гипноза

  • 11 092 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2012 - 12:52

осталось выбрать протеин.

Даша, могу тебе посоветовать протеин.. :ds: на после тренировки 3 раза в неделю ..

Скрытый текст

  • 0
"А сейчас надо обязательно дунуть. Если не дунуть – никакого чуда не произойдет!" Амаяк Акопян

#18 bezlif4ika

bezlif4ika

    it was good while it lasted

  • 14 809 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2012 - 13:07

т.е. если я буду есть рис через полтора-два часа после зала, я не буду терять вес? однако ж с голодом после все равно не справиться
  • 0
Счастья у жизни надо просить так, как одесский беспризорный милостыню:
– Гражданка, дайте пятачок. А не то плюну вам в физиономию – у меня сифилис.

#19 Furius Baco

Furius Baco
  • 29 398 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2012 - 21:11

Вообще, bezlif4ika, обратись к KAI - он спец. по спортивному питанию. Думаю он тебе даст дельных советов.
  • 0

#20 bezlif4ika

bezlif4ika

    it was good while it lasted

  • 14 809 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2012 - 22:24

ага я знаю, но только он в сети не появляется полтора месяца. Напишу в личку.
  • 0
Счастья у жизни надо просить так, как одесский беспризорный милостыню:
– Гражданка, дайте пятачок. А не то плюну вам в физиономию – у меня сифилис.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Яндекс.Метрика