Весеннее похудение!

[_Sakura_ 2 433]

Зануда.))) Ну, я уже отчитывалась, что сбросила хорошо и кг и см. 7,5 кг по итогам. Минус 4,1 - жир и 3 - мышцы, остальное видно вода. Но у меня изначально жировой и мышечной ткани был избыток. Особенно удивило то, что мышц во мне оказалось куда больше чем жира. Это странно, потому что последние полгода я вела очень малоподвижный образ жизни, 2 месяца вообще пролежала в гипсе, а по измерениям я спортсмен, причём мужчина :) Теряю сейчас и жир и мышцы, но пропорция остаётся прежней, если вначале мышцы перевешивали жир на 13 кг, то сейчас даже на 15. Вот и весь отчёт мой за март, но продолжение ессено следует... Итоги оглашу по итогам.

Я последние года полтора двигалась очень мало, кроме как с собаками, редко куда выходила, почти не гуляла, работать предпочитала из дома)

А стоило снова начать минимальные хотя бы нагрузки - тело тут же все вспомнило и отозвалось, вполне себе пошел набор мышц) Надо бы тоже ради интереса выяснить свои пропорции, но чего-то специально ради этого умные весы покупать жабка душит) Да и лето впереди, всяко будут прогулки еще, и хоть в это лето и не выйдет никуда уехать даже на выходные, как хотелось бы, но будут и долгие прогулки с собаками, а то зиму мы все трое не любим, и в парках, и по московким улочкам... ))) 

Жалко, что по ряду причин фехтование и бассейн у меня тоже на неопределенный срок откладываются, но буду пока продолжать хотя бы в домашних условиях делать, что могу, и ходить как можно больше.

[Смешная 1 594]

Бытовые «умные весы» врут по отзывам. Дело в том, что выше ног на них измерения не поднимаются. В сути процесса не копалась, приняла на веру, что чего-то там не хватает, чтобы сканировать нас от пяток до макушки или хотя бы до шеи, оставив нам в бонус наши неучтенные щеки :) Сходи и нахаляву себя «замерь-взвесь» если полис обязательного мед. страх. есть. Поройся только в интернете на предмет, где к тебе ближе находятся такие гос.услуги. Повторять опять же их можно, хоть каждый месяц Следить за динамикой процесса так скажем.))

[Смешная 1 594]

Да, и со спортом, Жень, того этого не переусердствуй смотри.))) Если я конечно правильно поняла твою идею, не сбрасывая вес, изменить пропорции тела в сторону «красоты мышц»! Вот картинка - моя пугалка. ТАКИХ изменений в себе увидеть не хочу, хоть летом, хоть зимой...

[SARDUKAR 1 313]

Зануда.))) Ну, я уже отчитывалась, что сбросила хорошо и кг и см. 7,5 кг по итогам. Минус 4,1 - жир и 3 - мышцы, остальное видно вода. Но у меня изначально жировой и мышечной ткани был избыток. Особенно удивило то, что мышц во мне оказалось куда больше чем жира. Это странно, потому что последние полгода я вела очень малоподвижный образ жизни, 2 месяца вообще пролежала в гипсе, а по измерениям я спортсмен, причём мужчина :) Теряю сейчас и жир и мышцы, но пропорция остаётся прежней, если вначале мышцы перевешивали жир на 13 кг, то сейчас даже на 15. Вот и весь отчёт мой за март, но продолжение ессено следует... Итоги оглашу по итогам.

Хм, ну мышц больше чем жира в весовом!! отношении- более чем логично.

Ведь и в идеал состоянии мышц вес будет отличаться от  веса жира В РАЗЫ.

Стоит просто помнить две вещи  . 1) объем  кой занимает 1кг жира  больше чем 1кг мышц в разы порой (от типа преобладающих волокон)Именно поэтому имея меньше  параметры, но тот же вес за счет мышц люди сильно отличны внешне, чем тот же вес  но за счет жира.

2)если человек не в критических стадиях ожирения то с весового соотношения мышц будет почти всегда больше. даже когда вес на за 90кг  при норме человека 55, жира не 35кг.)

 

Ну и про  "я валялась" ну  наскока понимаю тебя  ведь тоже на костыли\ходунки поставили и выпнули же? Так что скакала  недели с2-3 после травмы уже?)Нагрузки в гипсе\при переломах, если не лежать в стельку ожидая что кто-то и горшок принесет и все сделает будут достаточно большими. А с учетом веса  - чтоб больше вес  свой таскать и мышцы подрастают.Этот жир ведь ТОЖЕ нагрузка.)Просто не очень эстетически приятная.))

[_Sakura_ 2 433]

Ну в процессе вес естественно несколько сбрасывается, ибо жирок, и набирается обратно мышцами))

А так, ну до такой степени излишне, да, хотя в целом ничо так)))

[Смешная 1 594]

Ну и про  "я валялась" ну  наскока понимаю тебя  ведь тоже на костыли\ходунки поставили и выпнули же? Так что скакала  недели с2-3 после травмы уже?)

Немного не так. Если бы 2-3 недели покоя было, то я не писала бы, что ДОЛГО. Никаких костылей и прыжков так быстро не было. На 2 недели только швы сняли, все 8 недель я пролежала в кровати с горшком рядом. Точнее классического горшка так и не купили, но я научилась писать в кружку и выливать её в кастрюлю с крышкой :) Нагрузка на ногу разрешена с 12 недели и то не полная, а постепенное приступание на неё при ходьбе на костылях. Реабилитации в Некрасовке была в ноябре, значит полностью наступать на ногу я смогла на 4 месяце после операции, но хромала кошмарно, зато села за руль и уже это было счастьем. Хромала я и после НГ, да и сейчас спустя 8 мес. по утрам нужно расхаживать ногу, днём если долго в покое её держать, то тоже первые шаги бллючие... Посмотрим, что будет после того как извлекут в четверг пластину.)

[SARDUKAR 1 313]

Немного не так. Если бы 2-3 недели покоя было, то я не писала бы, что ДОЛГО. Никаких костылей и прыжков так быстро не было. На 2 недели только швы сняли, все 8 недель я пролежала в кровати с горшком рядом. Точнее классического горшка так и не купили, но я научилась писать в кружку и выливать её в кастрюлю с крышкой :) Нагрузка на ногу разрешена с 12 недели и то не полная, а постепенное приступание на неё при ходьбе на костылях. Реабилитации в Некрасовке была в ноябре, значит полностью наступать на ногу я смогла на 4 месяце после операции, но хромала кошмарно, зато села за руль и уже это было счастьем. Хромала я и после НГ, да и сейчас спустя 8 мес. по утрам нужно расхаживать ногу, днём если долго в покое её держать, то тоже первые шаги бллючие... Посмотрим, что будет после того как извлекут в четверг пластину.)

Эм, а при чем тут нагрузка то на ногу? С костылями еще с гипсом на ноге  не ходила ? НЕ наступая  на нее есно.

По нагрузкам вполне классика по переломам стопы и подъемов ее.

 

Но народ на коляске гоняет уже в день перелома,с  ходушками тренирует тоже с самых первых дней.

Ну конечно есть и те кто все недели в стельку лежат, но даже сами врачи вредным считают ,да и банально  неприятно и ст.з. пролежностей и просто скука и жизнь амебы.

[Смешная 1 594]

С костылями еще с гипсом на ноге  не ходила ? НЕ наступая  на нее есно. Но народ на коляске гоняет уже в день перелома,с  ходушками тренирует тоже с самых первых дней.

Ну конечно есть и те кто все недели в стельку лежат, но даже сами врачи вредным считают ,да и банально  неприятно и ст.з. пролежностей и просто скука и жизнь амебы.

Сереж, с костылями и в гипсе не ходила. Лежала и вела жизнь амёбы, а чтобы не сойти с ума завела на этом форуме тему, сразу стало веселее.))) Гипса у меня не было, совсем. Я каждый день ногу перевязывать и разрез обрабатывала. Больше месяца шов кровил. Врачи говорили, что место такое неприятное, всегда проблемы с заживлением. На западе курильщиков даже оперировать не берут, потому как плохое кровообращение в нижних конечностях как правило, в минусах ещё возраст. До туалета конечно ходила на костылях, это не стаканчик тебе, готовила, но под ногу стул двигала. Нога не болела только если вверх ее поднять и лежать, все остальное через силу. Даже сидеть за компом не могла. 5 минут не проходило, как пульсировать начинало неприятно. Ну, и отек непроходящий почти все время в чулках ли я или без.

Салат "Метла" для похудения. По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

Наверно всего 400, а не по 400...) уж больно много для салата. И добавлю, что капуста белокочанная в качестве такой «метелки» действует прекрасно. Но на 300гр капусты нужно 2 стол. л. ол.масла ессено нерафинированного. Можно капусту с яблоком зелёным сочетать или с квашенной капустой, но свежей должно быть 2/3.

[SARDUKAR 1 313]

Сереж, с костылями и в гипсе не ходила.

Я пожалуй лучше в ватсапе напишу ответ, чтоб похудалку не хламить.)

 

 

Наверно всего 400, а не по 400...)

Это спамер , не обращай внимание))

 

[Смешная 1 594]

Ого... точно спамер! Исчезло.))) А в ватсап пиши, милости просим, он все стерпит

А я ещё салатик вывешу для сброса жиров накопленных. Кальмары отварные или мидии 200 гр., листовой салат 2-3 видов к ним тоже грамм 200, в продаже готовые пакеты нашла 180 и 130гр., плюс огурец средний порезать грамм 100-150. заправить 2ст.л. ол. масла, сок лимона по желанию. Я чуть подогреваю кальмары и получаю вариант «тёплого салатика» для зимы было актуально.)))