Весеннее похудение!

[Olg 16 910]

А можно мне лучше последний вариант? А разу как-бэ... Всё равно жеж )))

Сержу кстати наверное первый скорее.. 

Второй для Талли. ) 

А третий я так и быть с Евгением Витальевичем поделю как нибудь ))

 

Хорошо, уговорил, второй отдадим Талли. Только он, на мой взгляд, с ним загнётся! Где там timod то, может себе возьмёт?

Изменено 24 апреля 2017 пользователем Olg

[РуссоТуристо 23 952]

Хорошо, уговорил, второй отдадим Талли. Только он на мой взгляд с ним загнётся! Где там timod то, может себе возьмёт?

Олег аки спортивный сутенер

"Но это уже совсем другая история"

[Olg 16 910]

Олег аки спортивный сутенер

 

Ориентиры раздаёт?   

[Zyto 13 444]

Чета все не по теме..

Давайте ченить апсудим?

Что делать, когда вышел на плато..

Или..

Как перейти с ходьбы на бег, и не убить голеностоп..

Как отжиманиями сделать грудные.

[SVO 10 649]

Что делать, когда вышел на плато..

 

Увеличить нагрузку.

[Zyto 13 444]

Увеличить нагрузку.

Вот прям так вот огульно?

Увеличить и все тут..

А какая она была, сколько плато и прочее неважно?

Повысить на сколько процентов?

Силовые или кардио?

Интенсивность или продолжительность?

Нет, я не зануда!))

Изменено 25 апреля 2017 пользователем Zyto

[SVO 10 649]

Вот прям так вот огульно?

Увеличить и все тут..

А какая она была, сколько плато и прочее неважно?

Повысить на сколько процентов?

Силовые или кардио?

Интенсивность или продолжительность?

Нет, я не зануда!))

Распиши свой режим?

[Zyto 13 444]

Распиши свой режим?

Что именно интересно? Конкретно?

[SVO 10 649]

Что именно интересно? Конкретно?

Физические нагрузки и питание

[Zyto 13 444]

Через день силовые по часу дома.

Ежедневно час быстрой 7кмч ходьбы.

И

В течении дня я не сижу

. Активно хожу примерно 160 минут в день.

 

Еда порядка 1900ккал.

БЖУ в среднем 200-50-100.

Угли только длинные.

Жиры в основном растительные.

5 приёмов пищи.

Изменено 25 апреля 2017 пользователем Zyto